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ALLENAMENTO
Ottieni informazioni attendibili su come allenarti, esercitarti in modo efficace e altro ancora per rendere lo sport una parte sana della tua vita quotidiana.
- Costruisci muscoli e acquisisci forza
- Nozioni di base del bodybuilding
- Domande sulla formazione
- Tecniche di intensificazione
- Ottimizza le tue prestazioni
- Sport di forza
- Tenersi in forma
- Materiali e accessori
- Anatomia
ESERCIZI DI FORZA
È tempo di costruire muscoli! Sia che utilizzi il peso corporeo, i manubri o altre attrezzature, l'allenamento della forza ti aiuterà a costruire muscoli e a migliorare la tua salute generale.
- Esercizi pettorali
- Esercizi per la schiena
- Esercizi addominali
- Esercizi per le spalle
- Esercizi per bicipiti
- Esercizi per i tricipiti
- Esercizi per i glutei
- Esercizi per i quadricipiti
- Esercizi per i muscoli posteriori della coscia
- Esercizi per i polpacci
- Esercizi a corpo libero
- Esercizi con bilanciere
- Esercizi con la macchina
- Esercizi con la puleggia
- Esercizi con manubri
- Esercizi con kettlebell
- Esercizi con elastico
- Esercizi con le mine antiuomo
- Esercizi con la macchina Smith
- Esercizi senza attrezzatura
- Esercizi di allenamento cardio
- Posizioni yoga
PROGRAMMI DI BODYBUILDING
NUTRIZIONE
Una buona alimentazione è il fondamento di una buona salute. Dalle basi di un'alimentazione sana alle ricette e ai consigli di cucina sana, scopri i consigli di cui hai bisogno per seguire una dieta equilibrata ogni giorno.
DIETA DIETA
Che tu voglia perdere peso velocemente con una dieta rigorosa, adottare una dieta sana per mantenere un peso stabile a lungo termine o seguire una dieta specifica per ragioni etiche o di salute, sei nel posto giusto! Nella nostra sezione dieta troverai le 45 diete più popolari, accompagnate da informazioni e consigli per avere successo nella dieta. Ti forniremo indicazioni su quali alimenti privilegiare e quali evitare, oltre ad un piano alimentare dettagliato per la maggior parte delle diete, con menù per uno o più giorni. Inoltre, se stai cercando di aumentare la massa muscolare, abbiamo anche una dieta speciale per l'aumento di massa per te!
INTEGRATORI ALIMENTARI
Gli integratori alimentari sono tutte le sostanze che assumi per migliorare la tua salute, le tue prestazioni o il tuo benessere. Ciò include vitamine, minerali ed erbe, tra gli altri. La forma più comune è la pillola o la capsula. Puoi anche ottenerli sotto forma di polveri, bevande e alimenti.
- Polvere proteica
- Aminoacidi
- Energia e prestazioni
- Perdita di peso
- Sommeil
- Digestione
- Anti-âge
- Stimolanti ormonali
- Ossa, articolazioni, cartilagine
GUIDA ALIMENTARE
Scopri la nostra selezione dei migliori alimenti da mangiare per una dieta sana ed equilibrata. Troverai molte informazioni sui nutrienti e sugli apporti nutrizionali, sui loro benefici per la salute, oltre a consigli pratici per integrarli nella tua dieta.
- Frutta e verdura invernale
- Frutta e verdura primaverile
- Frutta e verdura estiva
- Frutta e verdura autunnali
- Frutta e verdura esotica
GUIDA AI NUTRIENTI
Abbiamo raccolto tutte le informazioni sui nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare al meglio nella nostra guida ai nutrienti. Spiegheremo in dettaglio il loro ruolo nel corpo e i loro benefici per la salute. Imparerai anche come integrarli in modo ottimale nella tua dieta quotidiana, per evitare carenze ed eccessi.
SALUTE
È impossibile fermare l'invecchiamento, ma puoi aiutare a mantenere il tuo corpo sano nel tempo. Inizia da qui per scoprire cosa puoi fare per prenderti cura di te stesso e vivere una vita più lunga e sana possibile.
COMPRENDERE MEGLIO UN ESAME DEL SANGUE
Un esame del sangue è una misurazione di laboratorio degli elementi presenti nel sangue. Questi esami possono essere eseguiti per verificare il funzionamento di alcuni organi (come fegato, reni, tiroide e cuore), infezioni e alcune malattie genetiche, nonché per controlli di routine.
LIFESTYLE
Consigli e informazioni su bellezza, benessere e tutto ciò di cui hai bisogno per vivere una vita più ricca e felice.
